Viimastel aastatel on aga kuumalained muutnud seda, kuidas tasub suvepuhkust planeerida. Enam ei piisa ainult hea hotelli ja mugavate lennuaegade valimiseks, vaid üha olulisem on mõelda ka sellele, millal liikuda, mida päeval teha, kuidas vedelikku tarbida ja kuidas kuumaga üle pingutamist vältida.
Hea uudis on see, et liiga kuum ilm ei pea puhkust rikkuma. Kui reisi targalt planeerida, saab nautida nii randa, ekskursioone, linnajalutuskäike kui ka kohalikke elamusi – lihtsalt veidi teistsuguse rütmiga.
Lühivastus: kuidas kuumal reisil hakkama saada?
Kuumal suvereisil tasub päeva aktiivsem osa planeerida hommikusse ja õhtusse, vältida keskpäevast päikest, juua vett enne janu tekkimist, kanda heledaid ja õhulisi riideid ning valida päeva kõige kuumemal ajal jahedamad tegevused – näiteks hotellipuhkus, bassein, muuseum, varjuline restoran või siesta.
Kõige suurem viga on püüda 35–40-kraadises kuumuses reisida samas tempos nagu 25-kraadise ilmaga.
Miks kuumus reisil eriti ohtlikuks võib muutuda?
Eestis oleme harjunud pigem mõõduka suvega. Kui jõuame keset juulit või augustit Kreeka saartele, Hispaaniasse, Montenegrosse, Albaaniasse või Bulgaariasse, võib temperatuur olla kehale harjumatult kõrge. Lisaks ei pruugi oht tulla ainult kraadinäidust – rolli mängivad ka niiskus, tuule puudumine, kuum asfalt, rahvarohked vanalinnad ja pikad jalutuskäigud.
Kuumaga võib tekkida:
- dehüdratsioon ehk vedelikupuudus
- päikesepiste
- kuumakurnatus
- kuumarabandus, mis võib vajada kiiret meditsiinilist abi
- väsimus, peavalu, iiveldus ja keskendumisraskused
- südame- või vererõhuprobleemide süvenemine
Eriti tähelepanelikud peaksid olema lastega pered, eakamad reisijad, krooniliste haigustega inimesed ning need, kes plaanivad kuuma ilmaga palju matkata, sportida või linnades ringi liikuda.
Top 5 viga, mida kuumal reisil tehakse
1. viga: kogu päev planeeritakse liiga tihedaks
Üks levinumaid vigu on see, et puhkusereisile tehakse sama tihe päevakava nagu mõnele kevadisele linnareisile. Hommikul vanalinn, lõunal kindlus, pärastlõunal pikk jalutuskäik, õhtul veel turg ja promenaad – paberil kõlab hästi, aga 35-kraadises kuumuses võib see kiiresti liiga koormavaks muutuda.
Näiteks Hispaania linnades, Kreeka saarte mägistes külades või Montenegro rannikulinnades võib keskpäevane jalutuskäik tunduda palju raskem, kui esmapilgul arvata. Sama kehtib Albaania ja Bulgaaria kuurortides, kus rannapuhkus on mõnus, kuid pikad jalutuskäigud kuumas päikeses võivad väsitada kiiremini kui kodus.
Parem lahendus: planeeri päev kahes osas.
- Hommik: vaatamisväärsused, turg, vanalinn, lühem matk või ekskursioon.
- Keskpäev ja varane pärastlõuna: hotell, bassein, rand varjus, lõunasöök, siesta või kaubanduskeskuses ostlemine.
- Õhtu: promenaad, restoran, vaateplatvorm, kontsert, jalutuskäik või vanalinn.
Kuumades sihtkohtades ei ole aeglasem tempo laiskus, vaid tark reisiplaneerimine.
2. viga: randa minnakse kõige kuumemal ajal
Paljud reisijad mõtlevad, et kui juba rannapuhkusele minek, siis tuleb kogu päev rannas olla (sest Eestis ju kas ei saa, pole aega, vohab sinivetikas või on külm). Tegelikult võib keskpäevane rand olla kuumalaine ajal üks raskemaid kohti, kus viibida – eriti kui varju on vähe, liiv ja kivid muutuvad väga kuumaks ning mere ääres tekib petlik tunne, et tuul jahutab piisavalt.
Vahemere rannikulinnades ja selle ümbruses ümbruses võib päike olla suvel väga intensiivne. Ka pilvisema ilmaga võib UV-kiirgus olla tugev.
Parem lahendus: tee rannapäev parimal ajal – kui päike ei ole nii veel nii karm ning ka rahvast vähem.
- Mine randa varahommikul või hilisel pärastlõunal.
- Vali rand, kus on võimalik rentida päikesevari või lamamistool varjualusega (suure varju saad tavaliselt ka kohapeal poest soodsalt osta).
- Hoia lapsed võimalusel varjus, eriti keskpäeval.
- Kasuta SPF 50 päikesekaitset ja uuenda seda regulaarselt.
- Võta kaasa veepudel, müts või nokamüts, päikeseprillid ja õhuke rannasärk. Nokamütsi võib ka märjaks teha, et see pakuks jahutust.
- Ära maga päikese käes – kuumus ja päikesepõletus võivad tulla märkamatult.
Kui reisid lastega, eelista hotelli või muud majutust, kus on bassein, varjualad, konditsioneer ja võimalus kiiresti tuppa minna.
3. viga: janu peetakse ainsaks märgiks, et tuleb juua
Kuumal reisil ei tohiks vett juua alles siis, kui janu on juba tugev. Palavuses higistab keha rohkem ning vedelikupuudus võib tekkida märkamatult. Eriti kiiresti võib see juhtuda siis, kui reisipäev sisaldab lende, bussisõite, ekskursioone, alkoholi, kohvi või pikki jalutuskäike.
Dehüdratsiooni märgid võivad olla peavalu, pearinglus, tume uriin, väsimus, suukuivus, ärrituvus ja südamekloppimine. Reisil kiputakse neid vahel pidama lihtsalt väsimuseks, kuid sageli vajab keha tegelikult vett, varju ja puhkust.
Parem lahendus: joo regulaarselt (enne janu tekkimist), mitte juhuslikult.
- Hoia veepudel alati kaasas.
- Joo väikeste lonksudena kogu päeva jooksul.
- Lisa pikemal ekskursioonil menüüsse ka midagi soolast.
- Söö veerikkaid toite: arbuus, melon, kurk, tomat, salatid, supid.
- Piira alkoholi keskpäeval ja kuuma päikese käes.
- Ära asenda vett ainult kohvi, karastusjookide või kokteilidega.
Kui higistad palju, liigud aktiivselt või oled terve päeva kuumas, võib abi olla ka mineraalveest või elektrolüütidest. Enamasti piisab aga tavalisest veest ja korralikust toidust.
4. viga: ekskursioonid ja matkad valitakse ilma kuumust arvestamata
Suvesihtkohtades on palju ahvatlevaid tegevusi: paadireisid, kanjonid, mägikülad, kloostrid, kindlused, rahvuspargid ja vanalinnad. Montenegro mäed, Kreeka saarte trepid ja vaateplatvormid, Albaania loodus, Hispaania linnad ja Bulgaaria rannik pakuvad väga palju avastamist. Kuid kuumalaine ajal ei sobi kõik tegevused igaks kellaajaks.
Eriti ettevaatlik tasub olla matkade, pikkade linnatuuride, jalgrattasõitude ja lastega ekskursioonidega. Kui tegevus toimub varjuta alal, kuumal kivipinnal või mägisel maastikul, võib koormus olla palju suurem kui reisikirjeldusest tundub.
Parem lahendus: vali tegevus temperatuuri mitte ainult huvi järgi.
Hea valik kuumal päeval:
- varahommikune ekskursioon
- lühike paadireis
- konditsioneeriga muuseum või galerii
- veekeskus või hotellibassein
- varjuline vanalinn õhtul
- rannarestoran või promenaad pärast päikeseloojangut
- rendiautot omades erinevad vaatepunktid, kus ei pea pikalt kõndima
Pigem väldi päeva kõige kuumemal ajal:
- pikki matku
- mäkketõuse
- avatud platsidel linnatuure
- lastega mitmetunniseid bussiekskursioone ilma pausideta
- tegevusi, kus pole varju, pikalt vee ostmise võimalust ega lihtsat võimalust tagasi hotelli minna
Kui soovid aktiivsemat puhkust, kaalu reisimist mais, juunis, septembris või oktoobri alguses. Paljudes Lõuna-Euroopa sihtkohtades on siis endiselt soe, kuid liikumiseks ja avastamiseks märksa mugavam.
5. viga: kuumakurnatuse märke ignoreeritakse
Puhkusel tahetakse sageli “veel natuke” vastu pidada: veel üks vaateplatvorm, veel üks pood, veel üks jalutuskäik, veel üks ekskursiooni osa. Probleem on selles, et kuumakurnatus ei pruugi alata dramaatiliselt. Esimesed märgid võivad olla üsna tavalised: väsimus, peavalu, iiveldus, pearinglus, nõrkus, tugev higistamine või segasus.
Kui neid märke eirata, võib olukord halveneda. Eriti laste puhul tuleb olla tähelepanelik, sest laps ei pruugi osata öelda, et tal on liiga palav või halb olla.
Parem lahendus: reageeri kohe, mitte hiljem.
Kui endal või reisikaaslasel tekivad kuumaga halb enesetunne, pearinglus, iiveldus, peavalu, segasus või nõrkus:
- mine kohe varju või konditsioneeriga ruumi
- lõpeta füüsiline tegevus
- joo vett väikeste lonksudena
- jahuta keha – märg rätik, jahe dušš, ventilaator, külm jook
- võta ära liigne riietus
- jälgi enesetunnet
Kui inimesel tekib tugev segasus, minestamine, väga kuum nahk, krambid või seisund ei parane, tuleb otsida kiiresti meditsiinilist abi.
Populaarsed suvesihtkohad ja ohud kuumalaine ajal reisimisel
| Sihtkoht | Mida kuumaga arvestada? | Targem lahendus |
|---|---|---|
| Montenegro | Rannikulinnad ja kindlused võivad keskpäeval olla väga kuumad, eriti kivistel tänavatel. | Kotor, Budva ja vaatepunktid pigem hommikul või õhtul; keskpäeval rand, bassein või paadireis. |
| Kreeka saared | Trepid, mägikülad ja valged kivipinnad võimendavad kuumatunnet. | Külade avastamine hommikul, rannapuhkus varjus, õhtusöök päikeseloojangu ajal. |
| Hispaania | Linnad ja sisemaa võivad olla väga kuumad; asfalt ja väljakud kuumenevad kiiresti. | Väldi keskpäevaseid linnatuure; vali muuseumid, siesta ja õhtused jalutuskäigud. |
| Albaania | Rannik on suvel populaarne, kuid varju ja infrastruktuuri tase võib kohati erineda. | Vali majutus konditsioneeri ja basseini või ranna lähedusega; planeeri liikumised hommikusse. |
| Bulgaaria | Rannakuurortides võib päike olla intensiivne, eriti lastega reisides. | Hommikune rand, lõunane puhkus hotellis, õhtune promenaad või restoran. |
Kuidas valida hotelli Türgis ja teistes kuurortides, kus on suvel väga palav?
Kuumal suvereisil muutub hotell palju olulisemaks. See ei ole ainult koht, kus magada, vaid ka koht, kus saab päeva kõige kuumema osa mõnusalt mööda saata.
Hotelli valides tasub vaadata:
- kas toas on konditsioneer
- kas hotellil on bassein
- kas rannas on päikesevarjud või varjualad ning kas need on tasuta, soodsad või väga kallid
- kui kaugel on hotell rannast ja keskusest
- kas ümbruses on restorane ja poode
- kas perega reisides on olemas lastebassein või mänguala
Korduma kippuvad küsimused kuumal reisil
Kas kuumal reisil peaks ekskursioonid ära jätma?
Ei pea, kuid neid tasub valida ja ajastada targalt. Parim aeg ekskursioonideks on varahommik või õhtu. Keskpäeval eelista jahedamaid tegevusi või puhka hotellis.
Kas rannas on kuumalaine ajal turvaline olla?
Jah, aga vaid siis kui oled varjus, jood piisavalt vett, kasutad päikesekaitset ja väldid kõige intensiivsemat päikest. Lastega reisides tasub keskpäevane rannas olemine viia miinimumini.
Kas alkohol suurendab kuumaga riski?
Jah, alkohol võib soodustada vedelikukadu ja halvendada enesetunnet kuumas. Kui tarbid alkoholi, joo kõrvale vett ja väldi alkoholi keskpäevases päikeses.
Mida teha, kui lapsel hakkab kuumas halb?
Mine kohe varju või jahedasse ruumi, paku vett väikeste lonksudena, jahuta last ja lõpeta aktiivne tegevus. Kui laps on loid, segaduses, oksendab, minestab või seisund ei parane, otsi kiiresti arstiabi.
Kas kuumalaine tõttu tasub reis ära jätta?
Enamasti mitte, kuid reisiplaani tasub kohandada. Vali jahedamad tegevused, väldi keskpäevast liikumist, jälgi kohalikke hoiatusi ja arvesta enda tervisega. Kui sul on krooniline haigus või reisid riskirühma kuuluva inimesega, pea enne reisi nõu arstiga.
Kõige olulisem on mitte üle pingutada: liigu hommikul ja õhtul, puhka keskpäeval, joo regulaarselt vett, vali varjulised või jahedad tegevused ning kuula oma keha. Nii jääb reis meelde mitte kuumast tingitud väsimuse, vaid heade elamuste, mere, päikese ja mõnusa puhkuserütmi tõttu.
Kommentaare ei ole. Sa void olla esimene.